Prüfungsangst, Redeangst & Lampenfieber

Lesen Sie hier, wie Sie Ängste vor Prüfungen, Präsentationen und Probleme mit Lampenfieber endlich auflösen können.⁣⁣⁣

Wenn im Folgenden der Ausdruck “Prüfung” verwendet wird, so gilt dies sinngemäß, auch für alle anderen Leistungssituationen, in denen Verhaltensweisen oder Leistungen von anderen Menschen beurteilt und bewertet werden. Schüler, Auszubildende, Studenten, Doktoranden, Profisportler, Referendare, Schauspieler, Stellenbewerber, Fahrschüler und andere, die Prüfungen ablegen wollen oder müssen, werden mit dieser Hypnosesitzung angesprochen. Die Sitzung “Prüfungsangst – Selbstsicher in die Prüfung” wendet sich an alle Menschen, die in Leistungssituationen durch Ängste oder andere Blockaden behindert werden, und dadurch nicht ihr optimales Leistungsniveau erreichen. Die erreichbaren Ziele sind aber auch für Eltern hilfreich, die ihre Kinder dabei unterstützen wollen, Angst vor mündlichen Prüfungen und Klassenarbeiten in der Schule abzubauen. Der Übergang von Lampenfieber zu Prüfungsangst oder Redeangst ist meist fließend und wird über die Jahre oft noch schlimmer. 

Hypnose, EMDR & PalmTherapy bei Rede- oder Prüfungsangst und starkem Lampenfieber

Viele Menschen, die nur an eine Klassenarbeit, eine Klausur, eine Führerscheinprüfung oder an eine Geschäftspräsentation denken, bekommen oft ein unangenehmes Gefühl im Magen. Sie werden ganz aufgeregt und manchmal versagt sogar die Stimme. Vor Prüfungen sind Sie so unruhig, dass Sie nicht schlafen können, morgens ist Ihnen unwohl und in den Prüfungen haben Sie völlige Blackouts. Bei Redeangst verschlägt es einem die Sprache, das will keiner erleben.

Viel versuchen sogar, die Situationen ganz zu vermeiden und riskieren langfristig ihre Noten, ihre Karriere, quasi ihre Zukunft.

Geht es auch Ihnen so, dass Sie in Prüfungssituationen Ihr Wissen und Ihre Fähigkeiten nicht voll entfalten können? Beeinträchtigt Sie die Prüfungsangst schon bei der Vorbereitung und nimmt Ihnen die Lust am Lernen? Wenn Sie unter solchen Problemen leiden, kann diese Sitzung Ihnen helfen, Ihre Ängste zu vermindern und Ihre Leistungsfähigkeit in Prüfungssituationen zu verbessern.

Was läuft da falsch in Ihrem Kopf?

Ein Teil Ihres Gedächtnisses, das sogenannte “emotionale Gedächtnis”, merkt sich ein Leben lang, gnadenlos jedes emotionale Erlebnis. Dagegen sind Erinnerungen an ganz normalen Alltag, teilweise nach wenigen Tagen bereits verblasst. An freudige Erlebnisse, zum Beispiel wie ein schöner Urlaub oder eine Feier mit Freunden, erinnern wir uns auch nach langer Zeit noch gerne.

Das emotionale Gedächtnis merkt sich dagegen aber auch jedes nicht so schöne Erlebnis, wie zum Beispiel eine persönliche Verletzung, eine starke Enttäuschung, Angst in einer unsicheren Situation oder ein tiefes Gefühl von Scham, wenn Sie glauben, Sie haben sich falsch gegenüber anderen verhalten. In diesem Teil des Gedächtnisses spielt Zeit keine Rolle.

Ihr Unterbewusstsein bewertet auf seine eigene Art und Weise, ohne Hinzuziehung von Wille und Verstand, welche Ereignisse für später wichtig sind. Somit werden Erlebnisse emotional aufgeladen und es spielt dabei weniger eine Rolle, wie oft Sie das erlebt haben, sondern wie stark ein Gefühl dabei war. In jedem Moment, in dem Sie an die Gegenwart oder Zukunft denken, durchsucht Ihr Unterbewusstsein Ihr gesamtes emotionales Gedächtnis nach ähnlichen relevanten Erlebnissen. Dies geschieht in wenigen Tausendstel Sekunden und die wichtigsten Treffer sind die Gedächtnisinhalte mit den stärksten Emotionen. Somit nimmt Ihr Unterbewusstsein Ihre emotionalste Vergangenheit und transformiert daraus eine Erwartung an ihre Zukunft.

Jeder Augenblick, in dem Sie unsicher waren, Panik hatten, weil Ihr Kopf sich leer angefühlt hat, Sie rot geworden sind oder jemand eine blöde Bemerkung losgelassen hat, wurde somit in Ihrem Unterbewusstsein negativ verankert. Leider funktioniert Ihr Unterbewusstsein in diesem Bereich bildhaft, sodass Sie, wenn Sie eine ähnliche Situation wieder erleben, damit auch alle Emotionen nochmals abrufen. Und das vollkommen unabhängig davon, ob Ihr Verstand sagt “ich weiß doch alles”, “sind doch alles nette Menschen hier”, “ich brauche doch keine Angst zu haben”.

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Wenn Sie zum Beispiel jemals Angst vor einer Prüfung hatten, so werden Sie diese Angst auch in Zukunft, schon Tage vor einer Prüfung, wieder und wieder erleben. Ihr Unterbewusstsein teilt Ihnen soeben mal mit, was zukünftig zu erwarten ist. Auch wenn der Verstand sagt, dass es die vergangenen Male doch letztendlich gut gegangen ist, ändert das meist nichts am Gefühl. Sie könnten dann zusätzlich noch versuchen, willentlich gegen diese Emotionen anzukämpfen, doch sie werden meist rasch bemerken, dass es letztendlich wenig oder gar nichts bringt.

Wie kann Hypnose, EMDR oder Palmtherapie Ihnen dabei helfen?

Wenn vergangene Ereignisse Ihr Leben blockieren, können diese Methoden, auf besonders sanfte Art und Weise, gegen Ängste und aufsteigende Panik helfen.

Ich kann Ihnen dabei helfen, die ursächlichen, prägenden Ereignisse in Erinnerung zu rufen und anschließend kann die Verbindung zwischen dem Gefühl und dem Ereignis getrennt werden. So wird Vergangenheit in der Tiefe wirklich nachträglich verarbeitet und losgelassen. Starke Emotionen sind wie riesige Bühnenscheinwerfer, die ein Ereignis ein Leben lang in den Mittelpunkt lenken können. Ich kann Ihnen dabei helfen, die Lichter auszuschalten oder so weit zu verringern, dass Sie damit keine nennenswerten Probleme mehr damit haben.

Lassen Sie sich unverbindlich von mir beraten, was ich mit Hypnose und EMDR so alles für Sie tun kann. Hier einige Beispiele:

• Innere Ruhe finden: Hypnose löst innere Anspannung und bringt Sie in einen Zustand von Gelassenheit.
• Selbstbewusstsein stärken: Durch gezielte Suggestionen fühlen Sie sich souveräner und sicherer in Prüfungssituationen oder bei Präsentationen.
• Ängste nachhaltig abbauen: Hypnose geht direkt an die Wurzel der Angst und transformiert negative Gedankenmuster.
• Konzentration verbessern: Hypnotherapie hilft Ihnen, sich besser auf Ihre Stärken und Ihr Wissen zu konzentrieren.
• Mentale Blockaden lösen: Erkennen und überwinden Sie hinderliche Überzeugungen, die Sie zurückhalten.
• Fokus auf Erfolg: Sie verankern ein klares Bild Ihres Erfolgs und nutzen es als mentale Stütze.
• Individuelle Lösungswege: Jede Sitzung wird auf Ihre persönlichen Bedürfnisse und Ziele abgestimmt.
• Steigerung der Leistungsfähigkeit: Hypnose stärkt Ihre kognitive und emotionale Resilienz.
• Gelassenheit in herausfordernden Momenten: Lernen Sie, auch unter Druck ruhig und klar zu bleiben.
• Vertrauen aufbauen: Hypnose gibt Ihnen die Zuversicht, jede Herausforderung erfolgreich zu meistern.